Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 co [...]
Witam ;) Mam 15 lat i w miarę dobrze umięśniony brzuch. Zacząłem od 5 dni robić ćwiczenia ABS 8 min Chciałbym się zapytać czy w przeciągu miesiąca mógłbym umięśnić sobie brzuch do końca i jakie najlepsze ćwiczenia polecacie (Najlepiej gdybyście mogli podać filmik na yt) Z góry wszystkim dziękuje :)
Witam mam 15 lat, kupilem sobie kreatyne + dekstroze gratis z activity tylko jest problem z dawkowaniem. jak by ktos moglby podac dawkowanie dla takiego mini kulturysty to bede wdzieczny =P dzieki z gory pozdro
Witam, mam 15 lat. Ćwiczę na siłowni tak już ze 2 miechy i z początkiem roku zacząłem chodzić na Ju Jitsu. I tu takie pytanie : czy ćwiczenie na siłowni będzie mi przeszkadzało? Chodzi mi dokładnie o rozciąganie. Nasz trener teraz nas rozciąga, a słyszałem że przy siłowni mięśnie stają się krótsze. Czy będę miał ciężej się rozciągać niż inni?
Witam, mam 15 lat i mam pytanie : Czy zamiast gainera po treningu mogę pić koktajl : 200 ml mleka banan 150g twarogu chudego wszystko zmiksowane. z góry dzięki za pomoc!
Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .
witam mam pytanie jakich suplementów moge uzywac mam 15 lat 172 wzrostu i waze 65kg trenuje troche w domu i trenuje piłke nozna biore clukozamine na ochrone stawów moge brac cos jeszcze??
Jak przeglądałęm archwium niewidziałęm takiego pytania wieć : 1. Jakie białko najlepiej kupić? 2. Czy to ma byc Serwatkowe czy moze ze słynego Ovopolu ? 3. Co do tego ddodać ( jestem po cyklu kreatynowym i non stop ma treningi 2 razy dziennie 6 dni w tyg. i mam 15 lat ;D szykuje sie do mistrzostw Polski ) THX Głosujcie !!! Ecik :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano mam 15 lat 174 i ważę 62.5-63 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy i w poniedziałek planuje spróbować wycisnąć jak największe obciążenie na ławce aby się sprawdzić. Serie dziś robiłem 52 kg po 12 10 10 8 powtórzeń i zastanawiam się ile wycisnę maksymalnie. Sprawdzę to w poniedziałek ale na ile mogę na pewno liczyć ? [...]
Mam 15 lat i w tych sprawch jestem zielony. Chciałbym przytyć kilka kilogramów w ciągu wakacji, ale bez uszczerbku na zdrowiu. Jak powinienem się odżywiać ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 65kg wagi. Zaczynam na poważnie trening na siłowni. Chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? Chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Rozłoży ktoś takze plan treningowy? PS. Tkanka tłuszczowa 13%. Zmieniony przez - [...]
Mam 15 lat, 174 cm wzrostu. Ile przeciętnie statycznie rośnie się podczas jednego roku? Wiem że to zależy od starszych, genów, diety, aktywności fizycznej. Nie chcę tutaj szukać odpowiedzi ile będę miał, chcę tylko wiedzieć czy: Może być tak że w pewnym roku nie urosnę w ogóle? Rośnie się do 21 czy 24 roku życia? Czy ten forumowy Tut ws. [...]
Mam 15 lat i ćwicze prawie 3 miesiące. W martwym ciągu mój rekord to 140 kg. Słyszałem, że jak sie bierze duże cięzary MC to się mniej rośnie lub wogóle. Więc pytanie czy to prawda ? Jeśli tak to ile mogę maxymalnie podnosić nieobawiajać się o wzrost ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 15 lat i prosiłbym was o doradzenie mi jakiejś odżywki na przyrost masy mięśniowej odpowiedniej dla mnie . Interesuje mnie produkt w cenie do 50 zł. Koledzy w starszym wieku bardzo chwalą Kreatynę . Proszę od odpowiednie doradzenie produktu w tabeli wypisane są informacje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak wynika z tematu mam 15 lat.Ważę 53 kg,a mój wzrost to 170cm. Jak widać mam niedowage :/ Moglibyście ułożyć mi jakąś przykładową dietę.Jestem w tych sprawach zielony.Z góry dziękuje.Pozdro :)
Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Mam 15 lat, waze 58 kg, 165 cm wzrostu i biore 60kg na klatke. Robiłem pompki i jednego dnia na silowni chcialem sprawdzic ile biore na klate i wzialem 60 kg, robiłem pompki przez 3 tygodnie co drugi dzien( w dzień odpoczynku między pompkami robiłem podciąganie i tak na przemian) i po 3 tygodniach takiego trenungu nie dałem rady 60 kg na klatke. [...]